代謝が落ちてる気がして身体がやばい

一番の悩みは健康面。
30歳をすぎてからというもの、体力ががくっと落ちた気がします。
昔なら息切れしなかった距離で息切れしたり
徹夜がへっちゃらだったのが、全然徹夜できなくなったり。
あとは油っこいものをあまりうけつけなくなったんですよね。
30になるまでは揚げ物とかファーストフードを平気でセットでたべてたけど
今はハンバーガーとポテトのセットを食べただけで胸やけがするし、
揚げ物もたまにしか食べないです。
本当にたまに食べたくなるんですけどそれでも多くて週に1回とかですかね。
肉を食べるときは基本、焼くか煮てますね。
魚も、焼き魚とか煮物の方が好きになりました。
健康にはいいのかもしれないけど、なんか老化したのかなって感じちゃいますね。
そして、身体の筋肉が落ちやすくなりましたね。
体重自体は変化していないのに、どうもからだがプヨプヨなんですよ。
筋肉が脂肪になっちゃったってことなのかなと思うんですけどね。
なのでそれらの改善のために、体力をつけようと思って、
日常生活を工夫しています。
私は教習所に行くのにローンを組んだ(http://xn--hekm0a7796bjid1r6c.com/)っていうのに、全然車に乗っていなくてペーパードライバーなので、そこを逆手にとって。
近い距離は電車をつかわず自転車か徒歩で移動。
往復で考えると結構な距離になりますからね。
普段運動する時間がとりずらいなら尚更、日常に運動を組み入れる方がいいなと思ったんです。
時間がある時はスーパーも、近所のスーパーではなくてあえて少し遠いスーパーを利用したりとか。
長距離移動すると結構ふとももとかふくらはぎに疲れがきますよ。
でも、適度な疲れであれば、運動したなって感じがしてむしろ心地いいです。
車社会で暮らしている友人が家に遊びに来た時に
いろんな場所を案内したんですけど、
私があまりにも徒歩移動が多いので
「そんなに歩くの!」とびっくりしていました。
でも多分、それがちょうどいいんですよね。
球技などのスポーツが苦手な私は、ウォーキングとかヨガとか
そういうところで運動しないと、健康維持ができないので自分のできる範囲の運動は続けていきたいと思っています。

 

 

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